да в общем нормальное диетическое питание - поменьше соли, побольше овощей, фруктов. Воды тоже желательно пить побольше, диски межпозвонковые усыхают. Жареного поменьше, в варёном виде лучше есть. Мясо (лучше нежирное), птицу, рыбу - нет ограничений. Алкоголь - в меру можно, но лучше ограничить. Короче, не жизнь, а преснятина получается

И всё-таки самое главное при нашей сидячей жизни - это то, что туда кровь не доносит питание и кислород, поэтому разминать постоянно надо поясницу. Игровые виды спорта, в которых возможны резкие движения, особенно вокруг оси позвоночника - довольно опасны, прострел может быть, так что лучше в корсете играть.

Я домой прихожу - 15 минут делаю комплекс ежедневно.

Действия: