Автор: аль-Казахстани
Тема сообщения: Re: Нагрузка (+)
|
Не сказать, чтоб очень большая, но и не маленькая - каждое упраженение 12-15 повторений, нагрузка такая, чтоб последние разы вытягивал с большим трудом. Примерно час в день, иногда чуть больше, периодичность тренировок - через день.
|
|