Да, и еще один важный момент.
ИМХО, конечно, но нельзя сразу избавляться от сигарет. Сознание сужается до маниакального поиска табака.

Нужно иметь сигареты, но ни в коем случчае не под рукой, а так, чтобы нужно было встать и дойти некоторое расстояние до них.

И вот когда ты думаешь, что закурить-то в принципе можешь, но нахер оно мне нужно и пошло это дерьмо подальше - это реально останавливает, но сознание не сужается.

А через недельку, а лучше, чрез две, можно сделать самому сенбе подарок и выбросить эту дрянь и все аксессуары с глаз долой (из сердца вон

Согласен с Анной - ни в коем случае не "уменьшать постепенно дозу" и не прибегать к медицинскому никотину в пластырях и жвачках.

Обычную жвачку всегда в кармане иметь можно - чтобы рефлекторный позыв что-то в рот взять подавлять.

Удачи!