ничего не надо, просто не куришь с завтра и все. Не в общем, а ни одной конкретной сигареты ты больше в руки и в рот тупо не берешь. Будет оч. тянуть - иди кури кальян.
Бросается на раз. Первые дня три как-то тяжко, потом рефлексы, потом месяца через три типа пик и тп. Всё фигня-фигнёй, мелочи. С курильщиками потрещать - иди трещи, кто не даёт-то.