прям уж "пипец".

Привыкнешь. На самом деле утренняя пробежка по свежему(!) воздуху очень энергией заряжает. Если регулярно так побегаешь, потом без этого и не сможешь уже.

А вечером вполне можно сексом обойтись

А то, что ты кушаешь в течение дня, в течение этого же дня и расходуется при условии, что кушаешь ты часто и маленькими порциями, а основные источники калорий - жиры и углеводы - приходятся у тебя на первую половину дня.