Грецкие тоже хорошо (особенно полезно и вкусно их есть с мёдом), и фундук тоже. Но самые эффективные по-моему всё-таки кешью, хотя хотя у них вкус может показаться приторным (ими ещё раньше торта украшали). А можно ешё побольше есть легкоусваиваемого белка - яйца или креветки(кальмары) и т.п.