1. Сперва надо определиться, насколько грыжа мешает нормальной жизни

Если боли периодические и несильные - то есть смысл перейти на щадящий образ жизни (не поднимать тяжести, не скакать на конях, меньше сидеть и больше ходить...) и какое-то время подождать. Потому что не только грыжа давит на нерв, но и нерв давит на грыжу... и рано или поздно (по словам добрых докторов - где-то через год) они войдут в состояние устойчивого равновесия, не мешая жить друг другу, а главное - тебе.

2. Если болт постоянные или сильные - нужно принимать меры.
Сперва определиться с размерами грыжи. До 5 мм. - это маленькая грыжа, от 5 до 9 - приличная, от 10 - большая

У меня была 14 мм.

На мой взгляд (чисто ИМХО!!!!) все эти костоправы, мануальщики и Дикули - если не шарлатанство, то чистой воды лотерея. Потому что нельзя со 100% надежностью вправить нечто маленькое НЕ ВИДЯ ЧТО ТЫ ДЕЛАЕШЬ

Поэтому остаются лишь 2 варианта - медикаментозный и ХЕРургический.
Медикаменнтозно вылечил грыжу в 9мм. мой сосед по даче. На протяжении нескольких месяцев использовал препарат КАРЕСПАЗИМ. В результате грыжа усохла до 4 мм. и перестала его беспокоить.
Если грыжа больше 10мм., то единственный возможный вариант - это резать

Режут сейчас лазером, делают это нейрохирурги. Операция непростая, но для ПОЦиента достаточно безболезненная. С кровати я встал через сутки, из больницы меня выписали через 3 дня, дальше месяц валялся дома на больничном, так как было нельзя сидеть, только ходить или лежать. На спине остался небольшой шрам, где-то в 2 см., а на месте грыжи - рубец в 4-5мм., который иногда тоже давит на нерв, причиняя определенный дискомфорт

Но с адовыми болями того периода когда грыжа вылезла это конечно же несравнимо

3. Надо понимать, что и после того, как грыжа побеждена, ты остаешься хоть и не инвалидом, но человеком с ограниченными возможностями

Тяжелее стакана поднимать нельзя, про рейды на квадроцикле прищлось забыть

в офисе использую специальное кресло, в котором 80% времени не сижу, а полулежу. Дома в кровати жесткий отртопидерастический матрас. За рулем стараюсь больше 2 часов не проводить. Почаще плавать. Худеть. Регурярно жру препарат МИЛЬГАМА - помогает. В случае появления болей - несколко дней принимаю ЦЕЛЕБРЕКС.

Вот и весь мой двухгодовой опыт жизни с грыжей. Если есть вопросы - задавай!