Долго не заглядывал в ветку, извиняйте, ежели чего...
Был я в опчем у Бобыря...ну не у САМОГО Бобыря, а у доктора Леонтьева С.Ю.
Помял он меня мануально, велел купить корсет и ортоПедическую подушку и ходит ьв бассейн по 3 раза в неделю.
Подушку купил - сплю на ней...привыкал сцуко долго

, ща нормально вроде, корсет одеваю, если предстоит относительно дальняя (больше 2-х часов) поездка на машине, в бассейн стараюсь ходить...но честно говоря, по 3 раза в неделю редко выходит, хотя первые пару месяцев, реально старался по 3-4 раза сходить.
Ну тяжестей запредельных стараюсь не таскать...не нагибаться резко...болей практически нет, хотя иногда тянущие ощущения под коленом бывают.