Не совсем. Голову наклоняешь скажем вправо,держишь рукой, затем голова преодолевая сопротивление руки выпрямляется, но затем рука все таки голову пригибает вправо до упора. Так нужно раз по 6-7 сделать вправо, влево, вперед, назад и вправо и влево вращение по тому же принципу.
За совет спасибо

Еще забыл похвастаться -

у меня ж поясница болела (тоже остеохондроз)такая противная тянущая боль была, даже было -ночью просыпался. Мелоксикам пил регулярно, боль стихала. Так вот скачал в ютубе что то типа Йога для спины, стал делать упражнения на коврике, причем даже не каждый день - прошло! Тоже было дело 3 года назад. Я правда потом велосипедным туризмом увлекся, может и поэтому.
Не верьте рекламе! Все эти фастум гели и пр.- бесполезная лажа, а движение -жизнь!