влияют много факторов ,главное,чтобы причиной не была болезнь(головные боли, всякие фобии - "страх заснуть", и проч)
-для начала вспомните "как спали раньше"? (что может сейчас вас беспокоить? с чего началась бессоница?)
-в одежде или нет?(если в белье,то не электризуется ли? )
-засыпаете под музыку или ..?
-простыня и одеяло устраивают качеством? не раздражает ли жёсткость/мягкость кровати?
-с партнёром или одна
-расположение кровати (у окна, на север/юг,рядом с цветами или батареей)
-какие шторы на окнах?(плотные или наоборот любите прозрачную тюль?)
-для сна необходим свежий воздух,но тогда появляется шум с улицы...
-если очень чувствительны к шумам в доме,то спите с бирушами
-принимайте волокардин(и для сердца полезен и для нервов)
-может бокал вина перед сном? (сухое пьёте?)
-отключайте на ночь все телефоны(мобильный не должен находиться в спальне вообще!)
-долго не сидите перед компом
-не смотрите новости по ТВ

-чаще гуляйте перед сном
-физические нагрузки(в том числе и оргазм) часто помогают крепко заснуть
-отдайте долги
-позвоните родителям
-десять лет большой срок, надо бы(всё-таки) к врачу..

удачи!