Во время спортивной молодости бывало такое. Что делал? Кроме льда, мне тренер больше и не давал ничего. Ну, дней 10 точно ходил с хреновыми ощущениями. Потом, как-то само рассосалось. Врач, такие травмы знал, сразу смотрел и через пару дней. Особо ничего не советовал. Тренер сам пакет давал со льдом пластиковый.