может быть то, что ты достаточно долгое время делаешь либо одни и те же, либо очень схожие по своему воздействию на мышцы упражнения. Организм привыкает, даже если ты меняешь вес или количество повторений.

Комплексы необходимо периодически менять. Лучше под руководством опытного инструктора.