это будет очень долгий процесс, у меня в нагрузке, по спорту, есть небольшие ограничения, несколько травм спортивных осталось(они мешают делать основные упражнения на попу

).
я же хочу здесь и сейчас.

а насчет ходьбы, то я обычно хожу в день не меньше трех км. а в последнее время мне везет на дальние прогулки на каблуках по 10-12 км. а попа все не качается, а только худеет.