На чистоту о главной мужской теме

Глубоко убежден ,что прежде чем прибегать к каким то медикаментозным решения
многим прежде всего просто стоило пересмотреть свой жизненный режим и приоритеты
Сам лично никогда не прибегал к их помощи

Исходя из своей личной практики,что работает ,а что нет

Давайте сначала о еде

Практически исключил сладкое,в недельку может разок конфетку могу слямзить ,без фанатизма ,соленое соответственно ,семгу-форельку позволяю и не больше щепотки в уже готовое порцию какого нибудь блюда

Исключил мучное (любой хлеб,макароны,булочки)

Алкоголь,раз в пол года-три месяца где то так получается ,естественно надо максимально ограничиться

Курить-не курю и не советую никому

Море продукты,тыквенные семечки,бобовые,арахис,миндаль ,льняное масло ,больше овощей,каш,умеренно фруктов,ягоды,молочка(если переваривается),яйца

Мясо-рыба-
варка,запекание,соление

Термическая обработка на пару переоценена, полезность такой термической обработки ,полезное и вредное остается в неизменном виде даже в мощных аппаратах

Всем трансжирам решительно- нет
Чем естественней пища тем лучше

Единственно относительно вредный/полезный продукт от которого я никогда не откажусь это мороженное

Его я ем без ограничений с детства и на меня оно хочу сказать довольно таки благотворно влияет ,тут уже надо говорить о индивидуальной толерантности к лактозе

Пару слов о спорте

расставил бы такую градацию

1)Статическая-изометрическая нагрузка для сухожилий
(очень сильная штука когда делаешь максимальные напряжения то и получается максимально расслабляться)
Не случайно у тренированного спортсмена проводимость нервных стволов в разы выше
обычного человека и скажем за счет этого боль он чувствует намного сильнее

2)Кардио -нагрузка ,закалка
Фитнес,ходьба,плавание,прыжки на прыгалках -идеально
долгая низкоинтенсивная нагрузка ,офигенно тренируется сердце ,его функциональность и размер (объем перекачивания крови) у тренированного
человека в раза два, а то и три больше

Бег не советую
во первых тяжело держать пульс в нужном диапазоне жиросжигания
(ты не должен задыхаться)
ну и травмоопастное это занятие (правильная обувь,поверхность,должна быть серьезная аэробная и мышечная база и практически отсутствие жира,для правильной биомеханики движений

Закалка -твое кровообращение ,советую простые обливания
нюансы
предварительно надо быть разогретым (прыжки,приседания,отжимания)
и после собственно обливания обсыхать естественным образом без ветра и полотенца

3) Тяжелые физические нагрузки
Поднятие тяжестей (опять таки нейро-мышечная связь ) тестостерон

Тестостерон ,да это такой побочный эффект всего этого
Я бы назвал это просто и лаконично гормональный отклик
По себе заметил его активные проявление в виде
обильно-частый стояк
повышение растительности волосеных покровов
сильный аппетит

Ноу-хау
У меня такие
Тренирую специфические мышц задержанием мочи
Перед сексом обязательно статическая нагрузка типа позы всадника и рассинхроных махов ногами вверх
и пожалуй главное это как ты непосредственно лежишь на кровати перед соитием

Задумывались ? Обращали внимание на себя? Если ноги просто в струнку ,то у тебя
там все в расслабленном состоянии
А половую функцию, надо все таки тренировать ,что бы тебя всегда все слушалось

Рекомендую ,что бы были широко расставленные ноги ,а ступни были прижаты к друг другу

Останется только расслабиться и получать удовольствие
Может быть ,по этому у меня наездница самая любимая поза ,так как в ней я лучше всего чувствую свои мышцы

Интересно узнать про ваши секреты