Гантели, пресс. Силы в руках заметно прибавилось всего за неделю, когда скинул позорные 5кг гантели и взял себе 8.5кг. Пресса так же не было, сейчас немного проглядываются кубики (всего за 2 недели упражнений).
Сейчас вот расстает весь снег, исчезнет грязь и потеплеет - буду бегать.
В секасе стал более вынослив

Ещё стараюсь правильно питаться. Правда только что побаловал себя спагетти болоньезе

Но каждый день на завтрак обезжиренный творог и молоко с низким % жира; в течение дня как минимум 1 банан и яблоко, а так же овощи (помидоры и какую-нибудь травку типа руколлы). Планирую полностью отказаться от свинины.
От сосиок и прочей дряни уже отказался. Советую многим взять на заметку, особенно тем,

Ах да, забыл добавить. Занимаюсь всего месяц, до этого только на велосипеде и катался. Мотивации как таковой не было, просто мне один мой знакомый сказал, что если бы я был подкачан, то я был бы красавчиком

Чувствую себя нормально.