употребление протеинов. коктелей. исключительно белковой пищи, всяческих добавок - они полностью посадят ваш организм.
А лёгкая атлетика - она, сцука, тяжелее, чем тяжёлая.)) там всё - и качание мышц тоже и штангой и блинами и просто на стенке. Но мы качали без протеинов. поэтому и остаётся все потом на всю жизнь. Нам запрещали есть много белка - мышцы должны быть "родные", накаченые собственным весом . упражнениями( отжимание. подтягивание. пресс)