Прошу прощения, про чушь я не писал! Во-вторых, про глюкозу может серьезно воспринять тот, которому вы посоветовали!В третьих, сначала масса, потом сушка! И еще, что бы набрать массу, надо получать больше калорий, чем тратишь, надеюсь с этим не будете спорить? Вот и сколько по вашему, надо потребить калорий начинающему, что бы набирать массу? 2000? сравнение с беременной не в тему, она не ходит в зал!

По этому и говорю, все советы и статьи только для ознакомления! Главное усвоить общие принципы и не перенимать все слепо! Думать, думать,думать!
Да, и про белок я в курсе!