Ну, не все сразу - да и сразу этим не похвастаешься. Нельзя написать "люблю спорт, хожу в зал", когда на фотке пивное пузико.
В зал лучше с глубокой осени. В его возрасте, в это время года, лучший вариант - ходьба. Просто ходить (в удобной обуви) от 5км в сутки. Через неделю можно начать быстро ходить. От метро и до метро, как минимум. Это отличное кардио. А кардио в "нашем деле" лучше тренажеров. По себе знаю. С момента, как, после долгого перерыва, смог нормально пробегать 5км на дорожке, в койке почти не потею, а время между подходами сократилось в разы.