Час-то не то чтобы академический, будильник просто ставится на 45 и по его срабатыванию начинается активное стимулирование на выход или душ. А учитывая что душ за 5 минут до выхода на мороз не люблю, а собираюсь быстро когда меня активно просят, а время всегда перепроверяю на выходе по времени созвона у подъезда в мобилке - убедился что выходит стабильно 53-55 минут от подъезда (ещё минус минут 5 бывает торчишь на пороге).