"отдаться эмоции", глядя в зеркало:
мой любимый пример про раздражение.
когда начинаешь раздражаться, можно войти в ражь и метать-крушить все кругом, таскать прислугу за космы, бить антикварные вазы, при этом думать с наслаждением "эх! какая же я сволочь!"
рацио помогает хорошо на "рутинном" уровне. оно говорит: "тебе надо идти на работу, потом в магазин - на работе деньги заработать, в магазине пожрать купить. если не пойдешь на работу, жрать нечего будет!"