Цитата:

---

Почерёдное перекрестное подтягивание сгибаемой в колене ноги к локтю. Пятками пола не касаться. 3-4 подходов по 15-20 раз

---

Это можно сказать классика упражнений для пресса. Но не факт что живот от этого пропадёт.