|
|
|||||||
Мне 40 лет, ни одно жиринки на теле, кроме мощного "жарового пояса" на пузе. И тренировки не помогают, и диета. Пузо выпячивается, а жирок отвисает... Проблемы всех, кто в офисах без движения сидит, у нас порядка двух третей таких как я, в конторе. Но говорят, каким-то специальным массажем можно решить эту проблему? Или ещё есть способы? |
||||||||
|
|
|||||||
А если делать упражнения для пресса только, но усиленно? Плюс регулярный бег по утрам может помочь. |
||||||||
|
|
|||||||
в сорок лет может и не помочь. |
||||||||
|
|
|||||||
Живот - самая проблемная зона как у мужчин, так и у женщин. Сложнее всего уходит лишняя масса именно из области живота, и быстрее всего набирается масса именно там. Рекомендую очень приятное упражнение - медитацию. Прелесть его в том, что это упражнение можно делать всю жизнь, ввести в свой ежедневный распорядок. И делать почти везде: перед сном, в транспорте, при ходьбе и при отдыхе. Основная задача: сконцетрироваться на этой области тела, войти с ней в контакт, полюбить ей, послать свою нежность туда. Представить конечный результат, восторгаться им. Далее начинаем дышать этой областью, дышать спокойно, в своём темпе. При дыхании направляем в эту область прохладу, как бы уменьшая объёмы. Любые позитивные визуализации здесь хороши, любые представления. У каждого они свои. Не только с областью живота можно так работать. С любым органом или частью тела. Основная формула - посыл любви в эту область, дыхание через него, посыл прохлады. (Тут хочу заметить, что кроме прохлады, можно на других ощущениях работать - на тепле и покалывании. Тепло хорошо при лечении органа или увелечения какой - либо части тела. А покалывание хорошо для стимуляции органа или части тела). Если интересно, можно посмотреть такое упражнение по методике Норбекова (начало с 2.30 мин). Только там показано упражнение на примере бедра, и там нет приятной медитации лёжа, но смысл одинаков для всех частей тела. http://www.youtube.com/watch?v=DI4zFotiWKE&list=PLWRGLasO01oD6VQ_XKkfimYWGRLk0Fv10 |
||||||||
|
|
|||||||
Цитата: Обалдеть! А помогало это, вообще, хоть кому? |
||||||||
|
|
|||||||
Цитата: Вообще, это очень древняя практика. Сколько ей тысяч или миллионов лет никто не знает точно, ровно как и не знает сколько цивилизаций было на земле. Но первые письменные описания таких практик начались со времён Александра Македонского, примерно 300-400 лет до н.э. Только тогда была задача не скорректировать фигуру, а залечить рану. Молодых воинов обучали не только владеть оружием, умению держать строй и воинской дисциплине, но и самозалечиваться в условиях брошенности и одиночества. Если рана была совместима с жизнью, то воины умели её лечить силой внушения, разговором с ней. Это было совершенно естественно для них. Они умели утихомиривать боль, останавливать кровотечение. А если вернуться в наши дни, то лично мне такая практика очень помогает. Только тут есть другой вопрос - если я набираю явно излишний вес, то такая медитация не очень работает. Надо сбрасывать вес. То есть, если мой вес 70-72 кг при росте 165 см, то эта практика просто супер! Живот аккуратный. А вот если я вешу 80 кг, то она хуже работает, результат не очень заметен. Сейчас мой вес превышен - почти 79, но я уже привыкла к этой методике, не бросаю её, мне она приятна. Только, конечно, стремлюсь к меньшему весу, он мне не комфортен. В своё время измучила себя диетами, и организм привык запасаться жирами на случай голода. Голодать, ребята, никому не советую! |
||||||||
|
|
|||||||
Цитата: КСтати, очень точное замечание. Для людей, в особенности женщин, которые изнуряют себя диетами, а потом неизбежно возвращаются к привычном режиму питания , характерен набор еще бОльшего количества жира после каждого такого цикла. Организм, реагируя на голод или недостаток привычных продуктов "запасает впрок". Так что с диетами - либо держать всю жизнь , либо не связываться вообще. |
||||||||
|
|
|||||||
наберите в поиске зожник, почитайте |
||||||||
|
|
|||||||
Цитата:Не работать в офисе более 4 ч в сутки. Как вариант - стать фрилансером. |
||||||||
|
|
|||||||
Цитата: Угу. И тоже сидеть весь день на жопе перед компьютером. |
||||||||
|
|
|||||||
Цитата: Не поможет. Мышца пресса увеличится, а жир никуда не денется, как результат живот останется большим и круглым. |
||||||||
|
|
|||||||
Цитата: Пытаюсь себе представить как это? Что-то такое? Цитата: Можно подробнее? Какие тренировки и какая диета? Основная мысль - питание должно быть сбалансированным, а не двухнедельная диета. Результат появится где-то через полгода. Цитата: Не скажу про мужской живот, но общался с массажистками, которые убирают жир на ляшках у женщин. Они сами признают, что они жир разбивают, он принимает другие формы на время. Клиентки радуются изменением, но это через месяц возвращается, возвращаются и клиентки. |
||||||||
|
|
|||||||
элементарно - после работы пешком . а не на лифте и не жрать на ночь после 6-ти часов. и тренировки не в зале. а на улице - обычная ходьба в темпе или велосипед купите. по больше жидкости и плавание. ну и бег вечерком перед сном не помешает - живот будет разтрясаться и сон глубокий. потому как организм впитал хорошую долю кислорода |
||||||||
|
|
|||||||
Цитата: Антицеллюлитный? Ни разу не слышал, чтобы на пузе применяли, уж больно там слоев много. Единственный способ убрать живот, при этом ничего не делая самому - липосакция. Что вместе с убиранием кожной складки, оставшейся после, обещает быть не слишком дешево... Для тренировок же есть несколько довольно простых правил: - Не делать упражнения на пресс с увеличенной нагрузкой; - Не поднимать туловище полностью - следует выполнять только скручивания; - Обязательно прорабатывать косые мышцы живота; - Ни в коем случае не работать на набор массы; - Повышать выносливость; - Увеличить продолжительность кардионагрузок в ущерб силовым (не менее 30 минут кардионагрузки в начале тренировки и в конце); - Не давать себе остывать во время тренировки, то есть перерыв между подходами не более минуты. Понятно, что с таким темпом рабочий вес снизится; - Чаще сушиться; - не есть два часа до тренировки и три часа после. Лежащий в основе этих правил принцип довольно прост: для того, чтобы наш организм хотя бы начал расщеплять запасенное сало, необходима непрерывная кардионагрузка в течение 20 минут. Спустя 20 минут жиросжигание только запускается, заметьте! А для интенсификации необходимо переработать как можно большее количество энергетических запасов, которые запасены непосредственно в мышечной ткани. Лучше всего это делать при помощи увеличения количества повторений в подходе с уменьшением рабочего веса. То есть если рабочий вес 80 кг при 10 повторениях - уменьшаем его до 40 кг и пытаемся сделать 40 повторений, например. И так - во всех упражнениях. Можно сочетать тренировки с безуглеводной диетой. Она помогает, вес уходит. Но для закрепления эффекта все равно нужны тренировки, иначе вес, как минимум, вернется. |
||||||||
|
|
|||||||
Цитата: Сомневаюсь, что только на пузе.... В районе груди ближе к подмышкам, - наверняка тоже провисает )) Вижу это как следствие падения уровня тестостерона... Подтягивать это всё долго и нудно... Не менее 4 месяцев,если активно... Но тут без фармы не обойтись (( Если просто физ. упр-ями и регулировкой питания, то мес. 6!
|
||||||||
|
|
|||||||
Цитата: А как насчет мастер-КЛаСса? После сорокета тостестерончиком нередко проблемы, я полагаю. |
||||||||
|
|
|||||||
Цитата:Цитата: Так-то оно так, но у Гава на всё ответ - фарма, а это палка о двух концах. Решить, есть ли проблемы с тестом и чем его замещать может только докторишка на основе анализов. А пузо может иметься и при нормальном тесте, и тогда фарма может своё тесто-производство подавить к чертям. Вот тогда будут проблемы. Банально, может, "жрат надо меньше". Нет, реально, слегка уменьшить размер своих привычных порций. Просто размер порций - не тупить с веганством и прочим сыроедением, мясо тоже есть надо и жиры и углеводы, но в меньших пределах. Пивку сказать категоричное "нет" - оно и пузо наращивает, и тестостерон угнетает. И, как я когда-то, где-то прочитал, человек должен хотя бы раз в день вспотеть не от жары или волнения. То есть, упражнения по-любому силовые и кардио, силовые с упором на пресс. Посоветовал бы для пресса к привычным скручиваниям добавить планки, это когда встаешь параллельно полу, упираясь носками и локтями, и вытянув тело на манер планки. Так держаться минуту, отдохнуть, потом ещё повторить. Можно разнообразить, упираясь одной ногой или одной рукой. Казалось бы - фигня, статическая нагрузка, но реально подтягивает живот и даёт рельеф прессу. И хрень всё это про "после сорока может и не помочь". Мне сорок два, а у меня живот, как доска... стиральная.
|
||||||||
|
|
|||||||
Цитата:Ага. Как-то так. Примерно уполовинил. Хватает вполне себе более чем. И, пожирая еду, надо не торопиться (старая банальная истина) - ощущение сытости появляется не сразу после приёма пищи, а минут через 5. При этом ориентируюсь не столько на набитие пуза, сколько на отсутствие чувства голода. Более того - если вдруг пережираю и набиваю пузо как барабан - ощущения самые мерзостные... и разгрузочный день потом - как щастье. Цитата:В этом плане ленив категорически и физкультуру ненавижу. Стараюсь больше и чаще перемещаться пешком. ЕДинственно: с утреца делаю небольшое цигунское упражнение - лежа на спине, поднимаешь прямые ноги и, держа их как можно ниже от пола, пару минут плавно вращаешь ими туда-сюда. В итоге все давние знакомые (особенно дамы) офигевают: "Как тебе удалось ТАК постройнеть?" "Стиральной доски" и рельефных мышц нет, но ничего и не висит. Правда, курю, и много - наверное, это тоже даёт какой-то эффект |
||||||||
|
|
|||||||
Один стакакн воды за три дня до еды. |
||||||||
|
|
|||||||
Цитата: Нет! Не на всё! Тут вопрос, точнее вопросы ставятся по другом,- 1. Чего хотите? 2. Как быстро хотите этого достичь? Каким свободным временем располагаете и как часто? Есть ли какие проблемы со здоровьем, причём проблемы все, начиная от соматики до психиатрии. Если надо, быстро и срок, например 2 месяца, простите, ну без фармы никуда! Причём к фарме относится и тот же пантогам и фенотропил, потому как работать эти 2 месяца придётся на износ. А вот подхлёстывать метаболизм, придётся другими средствами. 40 лет - уже не уноша 19 лет, к сожалению... ((
|