betonoes
( )
16/07/2018 14:39:12
разожрался и никак не пойму как остановиться

Джентельмены и благородные дамы, подскажите как схуднуть (10 кг) ибо плавно гребу к ожирению 2 степени, сидячий образ, леса и чревоугодие.
Очевидное - меньше жрать не предлагать, хочу с извращениями и заумностями, какая диета самая самая и кто нынче мега гуру в похудание? Где что зачитывать до дыр?
ps от бухла, сигар, кальянов и сигарет даже не думайте предлагать отказываться


Appo
( )
16/07/2018 19:01:20
Re: разожрался и никак не пойму как остановиться

Можете сильно заморочиться, считать калории и т.д. Есть нонче прогрессивный подход, только это геморройно. Надо есть 6-8 раз в день. И взвешивать все по граммам. Если готовы, могу коротенько описать. Очень эффективно.

А можно сесть на любую безуглеводную диету, которые для сушки там используют, если почки и печень позволяют


Anonymous
( )
17/07/2018 10:28:58
готов заморочиться, сушка тоже вариант

Распиши пожалуйста поподробней про покушать 6 раз.
Про сушку где почитать или как делать?


betonoes
( )
17/07/2018 10:31:04
готов заморочиться и на сушку согласен

Распиши пожалуйста про кормежку 6 раз.
Про сушку я ж не спортсмен или всем подходит, где почитать?


Exolon
( )
17/07/2018 11:15:49
Re: разожрался и никак не пойму как остановиться

Цитата:

Есть нонче прогрессивный подход, только это геморройно. Надо есть 6-8 раз в день. И взвешивать все по граммам. Если готовы, могу коротенько описать. Очень эффективно.




Интересно. 
В последние командировки питался нечасто в сутки, немного разожрался тоже, а уже лето заканчивается - что же дальше будет к зиме ?)))

В чем суть диеты ? 
Лучше наверное ссылку на нее, чем вручную катать.


Appo
( )
17/07/2018 19:42:35
Re: разожрался и никак не пойму как остановиться

Она типа авторская) Ну то есть ее продают курсом за 150000 рублей от ООО "рога и копыта", то есть от "Института здоровья и питания" что на Новослободской. Шарашка с хорошим фасадом. Страшно подумать у кого они отжали действительно хорошо работающую диету.

Appo
( )
17/07/2018 19:47:10
Re: готов заморочиться и на сушку согласен

Я постараюсь расписать принцип завтра. Отнесись с пониманием к тому что с телефона мне лень

Почитать не получится, написал уже. Но то что работает - проверено.

Насчёт сушки: подходит безуглеводная диета не всем. Как я уже говорил, не должно быть проблем с почками и печенью как минимум. Проще всего найти в интернете Люберецкую систему тренировок и посмотреть там.


tibetman
( )
17/07/2018 23:10:46
Re: разожрался и никак не пойму как остановиться

Цитата:

Где что зачитывать до дыр?
ps от бухла, сигар, кальянов и сигарет даже не думайте предлагать отказываться




Без отказа от бухла ничего не получится.
Либо жить на одной водке и корке черного хлеба как дворовые алкоголики, либо забыть о похудении. Алкоголь расжигает аппетит и заставляет сжирать лишнее и неправильное. Плюс он сам тормозит метаболизм.


Hodo4ok
( )
18/07/2018 09:01:31
Re: разожрался и никак не пойму как остановиться

Цитата:

ps от бухла, сигар, кальянов и сигарет даже не думайте предлагать отказываться



ИМХО самое главное и сложное в похудении - смена образа жизни, отношения к еде и гедонистическим удовольствиям в целом, причем кардинальная.
Если не готовы к этому - начинать смысла нет, всё равно откатитесь или сбросите мало кг...


Appo
( )
18/07/2018 19:02:23
Re: готов заморочиться и на сушку согласен

Итак, если коротко и емко:

Определяем у врача норму потрЕБления калорий в день для нашего организма. Если кто не в курсе, это зависит от многих ФАКторов, таких как возраст, рост, вес, пол, образ жизни, занятия спортом в прошлом/настоящем, наличия хронических заболеваний и т.д.

Дальше, вооруженные этим, приступаем к процессу самоистязания.

Хорошая новость: есть можно практически все. Плохая: это надо делать часто. То есть не еда крутится вокруг жизни, а жизнь вокруг еды. Потому как есть надо каждые два часа по чуть-чуть.

Каков собственно принцип. Меню должно содержать как белки, так и углеводы. То есть каждый прием пищи это будут овощи и мясо птицы, например. От свинины, говядины и баранины советую воздержаться - все же они слишком жирные, поэтому порции будут совсем маленькие, грамм по 20 , и это тоже скажется на результате.

То есть ты разгоняешь обмен веществ фактически, это положительно скажется в дальнейшем, поскольку результат будет стойким.

Как делать: допустим, твоя норма потрЕБления в сутки 3000. Ты должен поесть 6 раз за день по 500.

Энергетическую ценность продуктов высчитываем исходя из указанных на упаковке, а потом вычисляем сколько это в граммах при помощи калькулятора (без шуток). Порции отмеряем В СЫРОМ ВИДЕ! на кухонных весах тоже в граммах (и тоже без шуток).

Все это лучше варить, а не жарить, не злоупотреБЛЯТЬ солью и специями (специи тоже калорийны). Если варится суп, заранее взвешиваем все ингредиенты на весах и потом делим на порции исходя из количества калорий которое получилось.

Еще одна хорошая новость: ты можешь даже рассчитывать на десерт 6 раз в день. Например 8 г. шоколада Зато 6 раз в день

Сахар в чае тоже учитывать ОБЯЗАТЕЛЬНО! Это простые углеводы, от них и толстеешь больше всего.

Общая рекомендация: обращать внимание на объем пищи. Как ты понимаешь, 50 грамм сыра это не то же самое что 200 грамм овощей и 100 грамм курицы/индейки.


Насчет бухла и сигарет: сигареты пофиг, травись если надо , а вот с бухлом сложнее. Спирт является третьим по счету продуктом исходя из степени калорийности на грамм. На первом месте жиры, на втором простые углеводы. Поэтому если постоянно бухать, даже по писярику перед сном, ты сильно ухудшишь результаты, хотя они все равно будут, конечно.

Еще один нюанс: в любой диете всегда учитывается не только калорийность продуктов, но и то сколько энергии твой организм должен затратить на их расщепление для того чтобы обратить себе на пользу. Этакий КПД, как в ДВС . К примеру, клетчатка если и переваривается, то на 0,01%. А вот спирт и здесь в ТОП-3.

Примерно так. Пиши, если вопросы есть.


garic99
( )
19/07/2018 06:01:13
Re: разожрался и никак не пойму как остановиться

пАчитал всю ветвь Если шо в этом понимаю-надо либо балон (как Соловьев) либо резекция части желудка (нипижжю ни разу).

betonoes
( )
20/07/2018 08:55:09
Вот добрый ты человек Гаррисон



betonoes
( )
20/07/2018 08:57:03
очень похоже на правду, спасибо

А врачей каких посещать надо, тут все эндокринолога советуют, надо или развод?

Morpion
( )
20/07/2018 15:11:31
Re: разожрался и никак не пойму как остановиться

Цитата:

надо либо балон (как Соловьев)



Это как? Что за балон?


garic99
( )
20/07/2018 16:24:24
Re: разожрался и никак не пойму как остановиться

Цитата:

Цитата:

надо либо балон (как Соловьев)



Это как? Что за балон?



Вводят балон с воздухом, соответственно объем желудка уменьшается


Appo
( )
20/07/2018 18:29:29
Re: очень похоже на правду, спасибо

Тут это где? Добрые люди где-то в частных конфах?

Эндокринолог нужен если ты подозреваешь нарушение обмена веществ. Встанет это в кучу бабла и (главное!) времени на анализы и исследования. И ведь здороВЫХ нет, есть только необследованные Значит таблеток станет больше и они станут дороже

А так лучше всего справится хороший диетолог, но в принципе и знакомый терапевт, если есть. Ну методичку там почитает, разве что .


Крестьянка из Хосапетвки(Frau)
( )
20/07/2018 18:41:51
Re: разожрался и никак не пойму как остановиться

про резекцию - это да, 2/3 удаляют и худеешь. У меня мой постоянник себе в октябре прошлого года сделал . У него было 157 кг, сейчас 104. За первый месяц потерял около 30 кг, а дальше по -немногу . Сейчас резекцию делают уже лапороскопически. Вот только дело в том, что человек худеет сильно и точка остановки не предвидется .
Самая лучшая диета - это меньше жрать + море. Брать отпуск и на море куда-нить за Одессу, там есть базы без питания и море - каждые полчаса заплыв до изнеможения., вышел отдохнул и опять заплыв. И так с утречка и до вечера . утром немного поел и вечерком в кафешке перекусил и спать. Ну или на танцы Достаточно пару недель и минус 10-15 кг обеспечено . Ешь что хочешь, пей что хочешь ))) А всякие диеты - это от лукавого


Вых
( )
20/07/2018 18:50:41
"Для того чтобы коровы меньше ели и больше давали молока, их надо меньше кормить и больше доить" (с)

Лично я с января по май (включительно) этого года вообще не напрягаясь и без каких-либо диет сбросил 15 кг.
1. Стал немного меньше бухать. Не совсем завязал, а раза в полтора уменьшил количество потребляемого спиртного. И практически полностью отказался от пива, заменив его сидром.
2. Слегка упорядочил питание. Опять-таки без фанатизма, но стараюсь обычно из-за стола вылезать "чуть-чуть голодным"(с). Сходить в ресторан и там поесть от пуза позволяю себе не чаще 1-2 раз в неделю.
3. САМОЕ ГЛАВНОЕ! Регулярные физические нагрузки. Каждый день, не отлынивая - или полтора километра в бассейне, или 10-12 км. спортивной ходьбы в лесу. После этого в обязательном порядке легкая банька (турецкая или соляная пещера) с контрастным душем в конце.

В первые месяцы от непривычной нагрузки зашкаливал пульс Для компенсации этого, чтобы иметь возможность больше заниматься, пил таблетки бета-адреноблокатора (Небиволол).

По итогу за 5 месяцев сбросил вес со 114 до 99 кг. Побочный эффект - давление со 135/95 опустилось до 120/75, пульс в состоянии покоя - с 80+ до 60. Если в январе в процессе спортивной ходьбы после преодоления оврага глаза вылезали на лоб, я задыхался, отплевывался и готов был сдохнуть на месте, то сейчас этот же овраг преодолеваю даже не запыхавшись, иногда при этом ведя разговор по телефону
Из недостатков - резко стали велики в талии все штаны

Добившись желаемого результата, вернулся к прежнему потреблению алкоголя и пищи (пиво по-прежнему практически не пью, предпочитая сидр). Нагрузку уменьшил до 2 занятий в неделю, в остальное время просто стараюсь больше ходить - если есть возможность пройти пару километров пешком, за руль не сажусь. Вес и остальные показатели остаются в норме.


Striptease
( )
21/07/2018 19:45:53
Re: очень похоже на правду, спасибо

Цитата:

Эндокринолог нужен, если ты подозреваешь нарушение обмена веществ. Встанет это в кучу бабла и (главное!) времени на анализы


Вроде там не так много анализов. Общий анализ крови, биохимия, гормоны щитовидки, аминокислоты, химические элементы, УЗИ щитовидки. В 15-20 тыс. плюс консультация врача улОжитесь, и много нового и полезного о себе узнаете.
Бывают обследования, которые дороже в разы.


Appo
( )
22/07/2018 11:43:44
Re: очень похоже на правду, спасибо

Нет, анализов значительно больше и все зависит от желания эндокринолога их посмотреть и того знает ли он о существовании того или иного анализа) Так что это может и в 30 и в 40 вылезти. Но главное это время имхо. Очень много его уйдет.