Anonymous

( )

08/06/2007 11:24:35

Стресс. Много стресса. Как бороться?

Уважаемые Доны,
Подскажите как боретесь со стрессом. Уже два года работаю в авральном режиме - без отпусков и с кучей стресовых факторов. Кредиторы, инвесторы и тд и тп. Раньше умудрялся бороться со всем без проблем, а сейчас, чувствую накопилась усталость. Упала работоспособность, потерялся интерес к обычным радостям жизни, жена говорит стал раздражительным, часто чувствую себя разбитым. Настроение редко бывает хорошим, забыл что такое чувство беззаботности. Спорт не помогает. Алкоголем и наркотиками не хочу. Проект не могу покинуть в силу определенных причин. Пока держусь, но чувствую что становится все сложнее и сложнее себя контролировать. Как бы крыша не съехала. Подскажите, что делать?

Простоватый бомж

( )

08/06/2007 11:47:56

Радикальный способ борьбы со стрессом есть один единственный+

Это устранить причину стресса. Так что решайте что для вас важнее.

Anonymous

( )

08/06/2007 12:24:02

Re: Радикальный способ борьбы со стрессом есть один единственный+

В будущем да, устраню причину, а сейчас, сейчас-то как мне выжить?

( )

08/06/2007 12:54:49

Re: Радикальный способ борьбы со стрессом есть один единственный+

Цитата:

В будущем да, устраню причину, а сейчас, сейчас-то как мне выжить?

Фитнесс, бассейн, сауны, феи. Изменить оношение, постараться меньше впадать в стресс. Легко говорить конечно, но если вы слишком близко к сердцу принимаете это все, то постарайтесь либо изменить отношение, либо поменять работу. Но начать лучше всего с себя.
Хорошо я сказал, а Гарик?

( )

08/06/2007 15:26:58

Re: Стресс. Много стресса. Как бороться?

Тренировать надо механизмы торможения в головном мозгу. Пять-семь дней по часу: закройтесь в комнате, лягте поудобнее - и лежите. Основная задача - ничего в это время не делать. Абсолютно ничего.
Понятно, что поначалу в голове будут крутиться всякие мысли. Так вот, их надо просто не пускать. На любую мысль один ответ: "До свидания". Даже шевелиться нельзя.
Такое вот упражнение.

Лекарства. Витамины группы В - "Нейромультивит". Ноотропы ("Ноотропил" или экстракт листьев гинкго билоба). Ещё существуют хорошие транквилизаторы, но за ними уже к врачу-психотерапевту.

Цитата:

Как бы крыша не съехала

Не съедет по любому. В худшем случае, разовьётся депрессия, и будет на всё наплевать. Она успешно лечится тем же врачом.

( )

08/06/2007 15:41:48

Re: Радикальный способ борьбы со стрессом есть один единственный+

а исче -природа.уезжать на выходные а мобильный оставлять дома.и попариться как следует дубовыми вениками -голова легче становится.проверено.помогает.

Anonymous

( )

08/06/2007 15:44:45

Re: Радикальный способ борьбы со стрессом есть один единственный+

Я на оффроуд езжу по выходным. Природа больше не помогает, не оставляет чувство беспокойства.

( )

08/06/2007 15:56:49

Re: Стресс. Много стресса. Как бороться?

Цитата:

Тренировать надо механизмы торможения в головном мозгу. Пять-семь дней по часу: закройтесь в комнате, лягте поудобнее - и лежите. Основная задача - ничего в это время не делать. Абсолютно ничего.
Понятно, что поначалу в голове будут крутиться всякие мысли. Так вот, их надо просто не пускать. На любую мысль один ответ: "До свидания". Даже шевелиться нельзя.
Такое вот упражнение.

О, а что за упражнение такое? Что оно развивает?

( )

08/06/2007 16:23:31

Re: Стресс. Много стресса. Как бороться?

Вот, например, есть у человека главная на этот момент задача - работать:

Цитата:

два года работаю в авральном режиме - без отпусков и с кучей стресовых факторов

В идеале, активность всех центров мозга болжна быть направлена на решение именно этой задачи. Однако получилось, что некоторые из участков вышли из-под контроля и как-бы живут своей жизнью, причём, бестолково. (Раздражительность там из-за ерунды, неоправданная грусть и пр.)

Цель упражнения - подавить активность тех центров мозга, которые ведут ненужную деятельность. Сконцентрировать, прочувствовать тот потенциал, который ещё остался.

( )

08/06/2007 16:40:07

Re: Стресс. Много стресса. Как бороться?

Цитата:

Вот, например, есть у человека главная на этот момент задача - работать:
Цитата:

два года работаю в авральном режиме - без отпусков и с кучей стресовых факторов

В идеале, активность всех центров мозга болжна быть направлена на решение именно этой задачи. Однако получилось, что некоторые из участков вышли из-под контроля и как-бы живут своей жизнью, причём, бестолково. (Раздражительность там из-за ерунды, неоправданная грусть и пр.)

Цель упражнения - подавить активность тех центров мозга, которые ведут ненужную деятельность. Сконцентрировать, прочувствовать тот потенциал, который ещё остался.

А каковы побочные эффекты? Человек заторможенным не становится?

( )

08/06/2007 16:58:03

Re: Стресс. Много стресса. Как бороться?

Цитата:

Человек заторможенным не становится?

Да вряд ли на этой стадии. Активность ещё присутствует: и работать хочется, всё-таки, и эмоции есть (пусть негативные). Вот и надо бы собрать эту энергию воедино да использовать в мирных целях.

А заторможенность - это уже следующий этап, кстати, не факт, что он наступит. Но там тоже техники есть. Лечится это всё.

( )

08/06/2007 17:53:19

Re: Радикальный способ борьбы со стрессом есть один единственный+

ну что исче-в церковь ходите..

( )

08/06/2007 20:55:59

это хроническая усталость (+)

Понятно, что в отпуск поехать не получится, но есть длинные выходные - за город, на дачу, за границу, куда угодно, только ИЗ ГОРОДА ВОН (не знаю, из какого вы), и в одиночестве, либо с человеком, с которым вам комфортно.

Скажу на ушко- у меня тот же диагноз

( )

08/06/2007 22:57:51

Re: Стресс. Много стресса. Как бороться?

Хороший, здоровый секс! Много качественного секса!
Мужчинам это здорово помогает.

Или помогите тому, кому ещё хуже, чем Вам! Оглянитесь вокруг, не концентрируйте внимание на собственном состоянии.
Отпустите ситуацию и плывите по течению.

И помните: «Даже после самой тёмной ночи ВСЕГДА наступает рассвет!»

(с)

( )

09/06/2007 09:38:36

секс ради секса- не всегда помогает......

иногда просто йепля (типа баллоны слить) только в депрессию вводит. Должен быть драйв, а драйва в таком состоянии может и не быть..... Все зависит от партнерши, конечно.

ШупаШупс

( )

09/06/2007 10:25:42

Re: Стресс. Много стресса. Как бороться?

Ситуация может оказаться не столь безобидной.
Помимо накопленной усталости причиной такого самочувствия могут быть и хронические заболевания.

Кроме того учтите, что синдром хронической усталости (СХУ), о котором вам тут так много говорили, по последней врачебной парадигме возникает как следствие вирусно-инфекционной атаки и обусловлен снижением иммунитета.

Поэтому экстремальными способами вывода себя из этого состояния увлекаться не стоит. А имеет большой смысл проконсультироваться с врачом.

Априори показаны (и тут пойдут штампы, но это правда) нормализация труда и отдыха, диета, посильные регулярные циклические нагрузки, слабоконтрастный душ два раза в день, комплексы релаксационных процедур.

Попробуйте для начала в выходной день заставить себя где-нибудь за городом прогуляться пешком в течение 2-3 часов.

Вот что точно не поможет - бабы, водка, таблетки, курение, крепкие и в больших количествах кофе, чай.

( )

09/06/2007 14:05:41

Re: Стресс. Много стресса. Как бороться?

Проведите ревизию своего рабочего трафика и разгрузите его. Разделите четко все дела на главные категории и второстепенные. Перепоручите все, что возможно узким специалистам.

И самое главное - сон, сон, и еще раз сон! По многу часов в день. За несколько месяцев придете в норму.

( )

09/06/2007 23:48:51

Re: Стресс. Много стресса. Как бороться?

А что делать когда стресс и сна вообще нет???

И снотворные и мощные транквилизаторы не берут???

И алкоголь не пьянит…

Боевой Гном

( )

10/06/2007 09:43:30

берите пример с теток

это я про механизмы торможения у женщин. По-моему, они вообще не подвержены вышепоименованным состояниям. Обратите внимание: тетка чуть напряглась на работе (допустим), пришла домой - поплакала (включила "механизм торможения") - и все в ажуре. Или допустим, если тетка устала, она просто "отключает мозг" (неоднократно наблюдал такое на работе у блондинок - в процессе разговора у нее стекленеют глаза, и сразу видно что she's not here

Мужик же так не сможет....А надо бы, иногда.
Так что будем учиться у "младших братьев (сестер) по разуму"

( )

10/06/2007 13:54:32

Re: Стресс. Много стресса. Как бороться?

Цитата:

стресс и сна вообще нет

Самый банальный вариант: сна нет, поскольку человек испытывает стресс именно от этого факта. Вот лежит он, ворочается и внутренне стенает, мол, бедный я, несчастный, не берут меня таблетки, и не возьмут во веки веков, и не засну я никогда, ужас-то какой... и т.д.
Эти мысли - работа, причём интенсивная. Какой уж тут сон.

Цитата:

снотворные и мощные транквилизаторы не берут??? И алкоголь не пьянит

В некоторых случаях хроническую бессонницу (минимум три ночи в течение месяца и более) и вызывает длительный приём транквилизаторов, а также, естественно, алкоголь и наркотики.

Что делать? Первым делом, устранить причину бессонницы (физическое или психическое заболевание) или химическую зависимость. Потом - психотерапия, усердное выполнение рекомендованных упражнений плюс хорошие снотворные.

( )

12/06/2007 16:39:18

Re: Стресс. Много стресса. Как бороться?

Цитата:

А что делать когда стресс и сна вообще нет??? И снотворные и мощные транквилизаторы не берут???

Не насиловать организм, выдержать без сна максимальный промежуток времени, организм свое возьмет. Перестать беспокоиться по поводу незасыпания. Уснете тогда, когда уснете. Задача - уснув, не вставать как можно дольше, но это намного проще, чем заснуть первоначально.