тут тебе по делу уже все правильно посоветовали...

попробую подытожить

1. ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ (самое главное):

аэробная нагрузка (сердце+ повышение выносливости- сам почувствуешь)- 30 мин.- 1 час- степпер, велотренажер, бег... но избегай прыжков (суставы, позвоночник пожалей: лишний вес)

силовая тренировка: пресс (обязательно!)+ работа ссобственным весом: отжимания, подтягивание, брусья+ присядания с утяжелением на тренажере...

2. ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ:

хватит жрать после 18.00 (!!!!)

пить много простой воды, при тренировке не менее 200 мл.- обмен веществ и жиросжигание при обезвоживании замедляется, + 1 час после тренировки пить только воду...

убрать углеводы нах...

мясо, рыба, овощи, гриль...

3. L-карнитин жидкий или в таблетках:

http://www.vitomin.ru/catalog/0/3147/

+ жиросжигатели попробуй, вот хороший: http://www.fitnesspoint.ru/catalog/?ID=454

4. Мезотерапия (яндекс рулит)

не обольшайся.... это всего лишь запущенные жировые отложения... именно в этом случае мезотерапия - хороший помощник...

5. для анализа состава тела пройди обследование на ФУТРЕКСЕ

http://www.worldclass.ru/fitness/fitness/fitness_test/futrex.php

Масяня???

Действия: