Цитата:

---

А так это зависит от целей занимающихся, либо похудеть, либо потом набрать мышечную массу или с начала набрать.

---

Абсолютно разное меню.

Добавлю, что меню зависит от времени суток. Последние годы занимался только по вечерам. Потреблял мясо с кровью , овощи. Дессерт - фрукты. Если при этом гнал вес, мясо менял на рыбу и морепродукты (в основном креветки и кальмары).
Когда утром ходил в бассейн - творог, орехи, фрукты или соки.

ОФФ.Эх, блин, щас травмы заживут опять заниматься начну. Соскучился по мешку.

--------------------

Весна покажет - кто где срал.

Действия: