2-3 бутерброда с белым хлебом (обычно гренки из тостера - нареззной батон) с маслом и 1) буженина 2) сыр твердый (грюйер или маасдам) и 3) сыр козий Шавру.
Ну иногда можно что-нибудь заменить например на красную икру. Тогда хлеб без поджарки в тостере.

Случается для разнообразия 3 сосиски вареные с банкой зеленого горошка.

В принципе ничего не имею против каши, но самому варить лень - так что только с оказией либо жена - либо когда матушка в гостях...