По моему личному опыту, в этой ситуации очень помогает сторонний взгляд на ситуацию человека, знающего эту ситуацию (конкретно Вашу) достаточно хорошо, позитивно к Вам относящегося и сохраняющего спокойствие (т.е. без лишней раскачки эмоций). Одна из первоочередных задач - выйти из "замкнутого круга" мыслей, в котором Вы сейчас, как я понимаю, пребываете и отойти от него в сторону, "посмотреть со стороны". Конечно, есть достаточно типичные ситуации и схемы поведения, но конкретная их реализация у каждого своя, ибо все люли разные.

В целом, конечно, ситуация жёсткая...наверное, одна из самых жёстких, какие только бывают в жизни...но тем большим может оказаться эффект от успешного её разрешения.