|
|
|||||||
Думал писать в спорт или все-таки в здоровье. Решил сюда, так как проблемы со здоровьем нет, но нужна консультация В интернетах, конечно, есть море сайтов по данной тематике. Но не все правда, что там пишут. Поэтому хотелось бы получить совета (ов) от сообщества. В данный момент, с начала мая, стараюсь каждый день (два) делать на велосипеде примерно 20 километров за час - полтора. Средняя скорость 19-20 км/ч. Нагрузка примерно ровная, но дорога смешанная, асфальт и проселочная, спуски и подъем в горки. Катаюсь за городом, в нормальной атмосфере, кислорода достаточно. Ну и плюс потом дома легкая зарядка. В общем нагрузка приличная, но в реале могу сделать еще примерно столько же, но потом упасть Сейчас пью Powerade, но его явно не хватает. Поэтому нужен совет: 1) Нужен более качественный изотоник, но не профессиональный. Я не проф.спортсмен. Можно либо уже готовый, либо сухой. Буду сам бодяжить Я так думаю, что лучший выбор Isostar, так? 2) Нужно средство для восстановления после тренировки. Тут ничего не знаю. 3) Осталась пара-тройка лишних килограмм, которые хочется потерять. Нужен совет по L-карнитин содержащим напиткам. Если можно совместить 1 и 3 пункты, то вообще будет замечательно. За один заезд выпиваю 2*500 мл Powerade и потом еще 1*500 мл после. В сумме 1,5 литра. Цели по наращиванию мышечной массы, кубикам на животе и прочему не стоит. Не фанат этого. Есть желание заниматься любимым хобби с пользой для тела. В принципе уже сейчас индекс массы тела в норме, но можно немного улучшить. Да и думаю это ветка будет полезной. Заранее спасибо за советы. |
||||||||
|
|
|||||||
Вот Вам - выбирайте: http://www.avitasport.ru/category22.html 2/3 этого зелья -развод на бабло... Летом пользуюсь или Mineral Light или Fit Active, вполне достаточно. Про карнитин ничего особенно хорошего сказать не могу, девки в залах пьют, результаты-незаметны)))) Я пробовал, тоже не заметил. Но не навредит -точно, хотите-попробуйте, только совет -не берите спортпит со множеством компонентов -тоже развод, лучше взять по отдельности, рабочая дозировка карнитина считается -от 2.5 гр. |
||||||||
|
|
|||||||
Вот Вам - выбирайте: http://www.avitasport.ru/category22.html 2/3 этого зелья -развод на бабло... Летом пользуюсь или Mineral Light или Fit Active, вполне достаточно. Про карнитин ничего особенно хорошего сказать не могу, девки в залах пьют, результаты-незаметны)))) Я пробовал, тоже не заметил. Но не навредит -точно, хотите-попробуйте, только совет -не берите спортпит со множеством компонентов -тоже развод, лучше взять по отдельности, рабочая дозировка карнитина считается -от 2.5 гр. |
||||||||
|
|
|||||||
сегодня в свободное время полазил по множеству сайтов, торгующих питанием. Нашел и этот. Чем порадовал, так это наличием реального магазина. Правда другой конец Москвы. Но при желании можно приехать туда, поговорить с консультантами и прочее. Но самое интересное, что в итоге нашел магазин рядом с домом. Буквально соседний дом. Сегодня вечером зашел и продуктивно пообщался с продавцом. В итоге купил на пробу: Power System Выбирали из трех. Посоветовал этот. Насчет карнитина сказал, что если уж и брать, то отдельно. А то его крайне мало в изотониках. Чисто маркетинговый ход. Заплатил 490 рублей и получил скидочную карту. По результатам отпишусь. |
||||||||
|
|
|||||||
Цитата: А что значит не хватает? Я тоже не проф. спортсмен, последние 9 дней каждый день играю 2 часа примерно в большой теннис (благо погода позволяет) на жаре. После игры выпиваю примерно 2 литра воды, купаюсь в бассейне и иду ужинать. За ужином могу выпить пару бутылок пива Чувствую себя офигительно. Или мне все равно тоже надо пить изотоники? |
||||||||
|
|
|||||||
Ув. Тайсон. Вам гораздо проще подойти к тренеру по теннису (фитнесу, если есть) и спросить у него совета (ну или купить консультацию). Он, как профессионал в этом деле даст полный и компетентный совет. Смысл изотоников кратко описан здесь. |
||||||||
|
|
|||||||
Цитата:Изотоники не надо, а вот соточка вискаря не помешаеД. У тебя от такого кол-ва жидкости за короткий срок почки еще не начали пощады просить? |
||||||||
|
|
|||||||
Цитата: Не, не начали. А как это проявляется? Я же не через силу пью, пью, чтобы напиться. |
||||||||
|
|
|||||||
Цитата:когда начнеД проявляццО сразу поймешь - болезненная пульсация. Цитата:чтоб напиться нада пить не воду, а воТку, а чтоб утолить жажду после занятия спортом 2х литров воды многовато. А для поддержания водно-солевого баланса пьют не после, а во время. |
||||||||
|
|
|||||||
Цитата: Я во время игры вообще воду не пью, почему-то сразу слабею Сколько себя помню - всегда пил воду после занятий спортом. |
||||||||
|
|
|||||||
Цитата: Попробую немного прокоментировать и посоветовать, как человек в течении 15 лет занимавшийся бодифитнесом и вот уже в течении 7 лет нещадно эксплуатирующий велотехнику. Сначала вопрос: Не хватает Powerade? Как именно? Сил после покатушек не прибавляется? Тут немного биохимии... Изотоники не восстанавливают силы, они восстанавливают водно-солевой баланс организма после потери воды. Т.е. при интенсивных занятиях организм теряет воду и соли. Потеря воды организмом может привести к дегидрадации, а солей к ухудшению координации движений за счёт ухудшения проходимости нервных импульсов через рецепторы нейротрансмиттеров. Чтобы бысто восстановить водно-солевой баланс,- пью изотоники. А вот чтобы восстановить силы,- нужны углеводы, которые расщепляясь превращаются в гликоген, а последний в АТФ (аденозинтрифосфат), который, собственно, и является внутренним топливом нашего организма. Если цель именно востановить силы после тренировки и восполнить водно-солевой баланс попробуйте углеводосодержащие изотоники. Как правило, в в таких напитках в качестве углеводов содержится мальтодекстрин и фруктоза. Первый более "быстрый", второй "медленный". Некоторые содержат и Карнитин и Креатин. Как сжиросжигатель Карнитин рассматривать не стоит, он транспортник. Его лучше пить "до". Креатин же ощущается дней через пять-семь после начала приёма. По брендам советовать ничего не буду, нужно смотреть по составу. Вариантов сейчас очень много. Самый простой вариант: бадяжить изотоник в виноградном соке. |
||||||||
|
|
|||||||
недавно купил на пробу новый изотоник, а точнее это уже энергетик: Цитата: И хочу сказать, что показатели тренировок стали расти. Реально помогает. Да и на вкус приятная штука. Совсем не сладкое, даже терпкое и вкус вишни чувствуется лишь слегка. Если кому интересно, рекомендую попробовать. |
||||||||
|
|
|||||||
Опять вклинюсь...Это типичный преддтреник, правда не очень сильный...Попробуй поэкспериментировать с после-тренировочными комплексами.... Они очень хорошо помогают после тренировки... состав - смесь витаминов, минералов, углеводов и BCCA. Они так и называются - восстановители. Мне очень нравится Re-Con от Muscle Pharm. АНАЛогов ему нет у других производителей... Поищи в магазинах... Кстати, Maxler,- питание так себе.. (( Якобы немецкое, но есть подозрение, что Прибалтийского происхождения... |