|
Lemmy
|
|
( )
|
|
26/06/2008 17:33:20
|
|
|
|
|
|
|
|
Колени заболели...
|
|
мысли о гребном тренажере были променяны на реальность с велосипедом. ну и каждый день стараюсь кататься. после выравнивания самооценки и возможностей (в том числе и временных) - примерно 10км я ежевечерне наезжаю в активном режиме+местность пересеченная+перепады высот - заболели колени, неделю не проходят. что делать?
сменить режим тренировок? увеличить расстояние и уменьшить интенсивность? или в бассейн ходить?
|
|
|
|
Re: Колени заболели...
|
|
у меня тоже болели. это от непривычной нагрузки. у меня болели колени даже не смотря на предыдущий танцевальный опыт, а точнее именно на это я списала дискомфорт и стала ездить дальше - прошло. велик купила около месяца назад и сразу же, с первого дня, начала на нем активно ездить - в институт, в магазин, до метро, в солярий и т.д.
у вас какой велик и за скоко брали?
|
|
Lemmy
|
|
( )
|
|
26/06/2008 20:26:03
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Колени заболели...
|
|
Цитата:
у вас какой велик и за скоко брали?
а фиг его знает, как он называется. мне собирали его около 500 долларов получилось. немного есть претензии...
|
|
|
|
Re: Колени заболели...
|
|
на раме должен быть написан производитель. у меня примерно так же: сам велик стоил 11 с копейками, а еще крылья, багажник, подвеска для бутылки, настройка под меня - почти 14 получилось. весит всего 12 кг, чем легче, тем дороже. ну, как женщина короче))
|
|
|
|
была така фигня
|
|
Только от бега, а не от велика.
Чо делать? Просто тупо закачать. Каждый день приседания с выпрыгиванием. Раз так 25-30. Не филонить и выпрыгивать что есть дури.
Мне помогло.
Можно еще с использованием скамейки на одной ноге выпрыгивать, но это надо увидеть. Словами не опишешь.
|
|
|
|
Re: была така фигня
|
|
бег, как и танцы, особенно губителен для коленных суставов, это давно известно. у меня еще в сырую погоду иногда болят суставы ног, я мажу всякими обезболивающими и прогревающими мазюками, их полно сейчас.
|
|
Lemmy
|
|
( )
|
|
28/06/2008 12:28:48
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Боюсь, что погубить можно таким методом... (-)
|
|
.
|
|
|
|
Согласен.
|
|
С коленками нужно осторожнее, можно дозакачиваться. Я б снизил нагрузки и посмотрел что будет дальше.
|
|
|
|
Ну, не знаю... Мне помогло. (-)
|
|
---
|
|
|
|
У Вас возраст какой? Спортом серьезно занимались? -
|
|
---
|
|
|
|
Re: У Вас возраст какой? Спортом серьезно занимались? -
|
|
Скажем так, мне за тридцать. Профессионально спортом никогда не занимался.
Я не понимаю какое это имеет значение. Я же написал: "мне помогло". А спорить в критериях "правильно/неправильно" мне не хочется.
|
|
|
|
Re: У Вас возраст какой? Спортом серьезно занимались? -
|
|
Цитата:
А спорить в критериях "правильно/неправильно" мне не хочется.
Я не спорю, а интересуюсь.
|
|
Lemmy
|
|
( )
|
|
29/06/2008 11:18:47
|
|
|
|
|
|
|
|
|
На раме написано "Leader fox" (-)
|
|
.
|
|
|
|
Re: Колени заболели...
|
|
К дохтуру не пробовали обращаться?  Может что угодно быть. Велик просто спровоцировал. Артроз, например. 
|
|
|
|
Re: На раме написано "Leader fox" (-)
|
|
это кажется чешская рама, вроде неплохая. то, что велосипед сборный - это хорошо, изначально они редко бывают в хорошей комплектации, у меня, например, у колес одинарные обода, но я, когда буду покупать зимние колеса, обязательно куплю с двойными ободами.
|
|
|
|
Если все еще актуально
|
|
Все же сходите к врачу - ортопеду-травмотологу.
Механизмов развития боли может быть несколько, от перегрузки связок до травматического артрита, поэтому гадать тут и давать заочные рекомендации - дело неблагодарное.
|
|
Morpeh
|
|
( )
|
|
04/07/2008 11:33:44
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Колени заболели...
|
|
Тоже пережил подобное.Когда начал потихоньку бегать,колени напрочь отказали...думал всё.Ходил как на ходулях.Где-то через месяц,сначала одна нога в норму пришла,потом вторая...Сейчас всё в норме,и это несмотря,что на левой чуть выше коленки осколок след оставил.
|
|
|
|
Re: Колени заболели...
|
|
Цитата:
мысли о гребном тренажере были променяны на реальность с велосипедом. ну и каждый день стараюсь кататься. после выравнивания самооценки и возможностей (в том числе и временных) - примерно 10км я ежевечерне наезжаю в активном режиме+местность пересеченная+перепады высот - заболели колени, неделю не проходят. что делать?
сменить режим тренировок? увеличить расстояние и уменьшить интенсивность? или в бассейн ходить?
Извини, ув. Lemmy за поздний ответ (не сразу увидел). Про колени: тема для байкеров актуальная. Но после 10 км в день, вроде болеть им рановато. По существу. Сделать перерыв на недельку. Мазать согревающей мазюкой , Капсикамом , например. С последним осторожней, необходимо начать подбирать дозу с минимума, чтобы не сжеч кожу нафих. Далее, когда возобновишь тренировки старайся чаще педалировать. Оптимальный каденс (число оборотов педалей в минуту) считается около 80-100. 70 - самый нижний предел. Не забывай о разминке - катайся в начале на легких передачах минут 20. Вообще передачи старайся не затежелять. Лучше болтать, чем ломать. Есть ли какие то коленные заболевания по жизни?
Кроме коленей "прислушивайся" к сердцу. Велосипедизьм, как и другие циклические виды спорта могут его хорошенько нагружать. "Сердечные " рекомендации напишу отдельно, по запросу.
Я не доктор. Всё вышесказанное сформулировано относительно известного мне опыта велосипедистов. Естественно, покажись какому-нибудь костнику - специалисту.
С уважением м физкультурным приветом, Оксиген Аш.
|
